這段時(shí)間，相信大家已經(jīng)被高考刷屏了

忙著為學(xué)弟學(xué)妹們加油祈福

順便懷戀一下自己的高中生活

不知不覺中，bwin必贏的期末考試也要來臨了

不知大家是否調(diào)整好心態(tài)

開始在考試月里好好“預(yù)習(xí)”了呢？？?

面對

你是否也在心里著急：要考試了要考試了！我還沒復(fù)習(xí)好怎么辦！考試題很難怎么辦！萬一考試的時(shí)候知識點(diǎn)突然忘了怎么辦……

當(dāng)考試越來越臨近時(shí)，這種不安與恐懼就更加被放大，甚至對我們的學(xué)習(xí)與生活都帶來很多不利影響。這種情況其實(shí)就是一種考前焦慮。但是?。。〗箲]其實(shí)并不是一件壞事，讓我們先看看倒U型假說曲線。

從圖上我們不難看出，適當(dāng)?shù)慕箲]是可以促使人發(fā)揮最佳水平的。不過萬一我們焦慮過頭了怎么辦？不用擔(dān)心！小喵早已為你準(zhǔn)備好了解決方法ヾ(o???)?。

01

千萬不要給自己定個(gè)天大的目標(biāo)，在一開始就得承受巨大的壓力。我們應(yīng)該對自己的學(xué)習(xí)能力和水平進(jìn)行全面、客觀的評估，在此基礎(chǔ)之上定下適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)與計(jì)劃。

——永遠(yuǎn)得不到的糖罐只會讓你放棄吃糖。

02

運(yùn)動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等，任何形式的運(yùn)動都有益，但要能定時(shí)定量。

另外也有研究表明：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓大腦更清醒，學(xué)習(xí)效率、專注力和記憶力都會提高哦！

03

給予自己適當(dāng)?shù)男睦砦拷?，找到“自娛自樂”的方法?？梢钥磩钪镜碾娪?，或者吃一頓豐盛的美食，亦或是放一兩首輕松的歌曲……總之，要偶爾拋開學(xué)習(xí)的煩惱，讓大腦休息休息。

04

保持自信。自信是治療考前焦慮的必要前提！必要前提！必要前提！重要的事情必須說三遍??！

對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)對考試的能力是懷疑的，夸大自己考試失敗的可能性，從而加重我們憂慮、緊張和恐懼的情緒。

05

最后，提醒大家！小叮當(dāng)和bwin必贏的心理專干老師一直都會站在大家身后噢，大家產(chǎn)生考前焦慮的話當(dāng)然可以向我們進(jìn)行心理咨詢！

小喵希望這些能對大家的期末考有所幫助。祝愿大家期末考的全會，蒙的全對！

也祝愿現(xiàn)在在高考的孩子們，都能考上理想的大學(xué)?。ㄒ财诖銈兗尤隻win必贏啊╰(*°▽°*)╯